groszek z

[...] z mlekiem, ciasto owsiano-bananowe by lalus78, matrix 25g, pomarańcza 256 kcal . B:22,1g . T:7,4g . W:32,6g 2.i 3. wasa 1 szt., matjas 155g, 2 jajka, śmietana 50g, groszek kons., kukur.kons., marchew, seler, por, ogór kisz. 732 kcal . B:53,4g . T:43,7g . W:35,6g 4. ryż brązowy 50g, mintaj 115g, oliwa, „bigos 0kcal” [...]

[...] 24 Węglowodany 143 Za dużo kcal tutaj Po treningowe: Ziemniaki 150g Mięso z piersi kurczaka 100g Groszek 100g kcal 234 Białko 28 Tłuszcze 2 Węglowodany 26 Malutko kcal, groszek wywal i daj inne źródło wegli Kolacja (koło 23 więc praktycznie przed snem) Ser twarogowy półtłusty 150g Szczypiorek 30g Chleb żytni razowy 150g Masło extra 23 g [...]

Waga B T W Bł. Kcal 10.30 Płatki owsiane g 3,3 g 2 g 19,4 g 1,9 g 102 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal jajo gotowane g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 0 g 155 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Sałata g 0,1 g 0 g 0,1 g 0,1 g 1 kca Chleb graham g 5 g 1 g 29,2 g 3,8 g 133 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 [...]

[...] sałaty II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + 2 liście sałaty Trening: MC 15x70kg/15x70kg/15x70kg Podciąganie na drążku nachwytem na [...]

[...] i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka 100g + łycha oleju 14g + kotlet V - sałatka warzywna : piersi z kurczaka 50g + 1 łyżka majonezu + groszek +/- 100g tak samo z marchewką + 6 malutkich ogórków i 4 ładogne papryczki :D VI - kurczak 150g + twarożek 200g Trening: Zercher squat 10x82kg/10x82kg/10x82kg Żuraw [...]

[...] Poleciałam interwałami o których mi pisałaś bo 5 km to ja non stop jeszcze nie przebiegnę. Wtorek (20.08.2013 2/12) I - Kurczak + warzywa (kapusta/grzyby mung/ bambus / groszek zielony/ cebula/por) II - kurczak w curry + warzywa (kapusta/grzyby mung/ bambus / groszek zielony/ cebula/por) + ryż III - warzywa (kapusta/grzyby mung/ bambus / [...]

[...] wyciągu 4x12 12x20/12x40/12x40/10x40 5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12 12x2/12x2/12x2/12x2 Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze :-) 1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny 2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka 3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe 4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki

18.07 ŻARCIE kawa z miodem gryczanym jajecznica na polędwicy białko wołowina z przecierem makaron pełnoziarnisty groszek biały ser pistacje 1381 kcal, BTW: 122/67/74 wrażenia Pistacji miało być więcej. Poległam. A przy okazji zamarzył mi się podpis na nagrobku - kiedyś to miało być "zmarła z przejedzenia" ale teraz już nie chcę, więc [...]

[...] 18.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, kapusta kiszona, kapusta Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 2L Wody (w tym 1 herbata do posilku) Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem [...]

19.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, ogorek, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza [...]

[...] na zarzut ''lekomanka''. Wiesz jak jest ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ 03.09.2015 Warzywa: groszek, kukurydza, marchew, pietruszka, seler, ogorki kiszone, papryka, cukinia, cebula, pomidory, ogorek, mieszanka warzywna - mrozonka Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, [...]

dziś w rozjazdach-niestety DNT:-( MISKA: 1. 3 jajka, groszek, makaron pełnoziarnisty, pieczarki 2. omlet białkowy, makaron, groszek, pekinka, ogórki, seler konserwowy 3. j.w. 4. kapuśniak, twaróg półtłusty;-] w pt planuję obrobić sobie większą ilość serduszek, dla dopełnienia składu protokołow;-) kombinuję jak tu wszystko poupychać może: [...]

[...] i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam awaryjna puszkę tuńczyka zamiast, do tego olej, pekińska, papryka, ogórek, groszek zielony, szczypiorek, pomerdać, w pojemniki i gotowe. Omleta na rano też przygotowuje wieczorem, miksując z jabłkiem i cynamonem, albo zamiast jabłka biorę ze sobą 2 [...]

[...] stosunek tłuszczy: 24% nasycone/20% wielonienasycone/56% jednonienasycone Dzień 47 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:45 jaja, koncentrat, groszek konserwowy, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/26/8/376kcal 11:00 whey, migdały, mleko, 2kaps CLA btw 31/13/10/285kcal 15:00 kurak, warzywa mrożone, [...]

[...] 15.12.2010, Dzień 52. Dieta 1. owsiane 35g, 2 śliwki susz., SP80+matrix 25g, migdały 280 kcal . B:23,5g . T:6,5g . W:37,4g 2. i 3. kawa z mlekiem, makaron durum 50g, groszek kons. 120g, tuńczyk z wody 130g, 2 jajka, oliwki orz.włoskie + marchew 659 kcal . B:62,1g . T:21,3g . W:61,7g *** TRENING *** 4. truskawki mrożone 200g, [...]

Sniadanie 8:45 (b) (tł) (ww) (kcal) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Rodzynki suszone 10 0 0 6 28 Orzechy laskowe 10 2 6 0 63 OK ŁĄCZNIE: 440 34 27 80 704 Śniadanie 2 11:45 (b) (tł) (ww) (kcal) Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Polędwica z indyka 20 3 1 0 20 Jabłko 150 1 1 [...]

[...] na mleku - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek - 200g pieczonej/duszonej piersi z kurczaka - ok 300g pieczonych/duszonych warzyw kupnych świerzych (brokuły, groszek, marchew, seler, por, czosnek, papryka, fasolka zielona...) - 10g olivy z olivek 3. Posiłek - 200g pieczonej/duszonej piersi z kurczaka - ok 300g [...]

[...] cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, papryka, cebula, pieczarki, zupa jarzynowa (kalafior, kalarepa, groszek), fasolka szparagowa, bób /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74d5551b1ef84f1ea7bd79fb2c7c498d.png Nie chcący wpadło pół loda bambino. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] z pstrąga ze skórką -150g groszku (u mnie mrożony) -10g masła klarowanego -kilka listków swiezej mięty (7-8 małych) -sól, pieprz - opcjonalnie : zielone chilli Mrożony groszek zalać wrzątkiem i odstawić na parę minut. Pstrąga przyprawić solą i pieprzem i wrzucić na rozgrzać patelnię. Smażyć ok 3minuty od strony skórki, przewrócić i smażyć [...]

[...] płatki ''fitness' z mlekiem + takie z biedronki drożdzówki z nadzieniem waniliowym (skusiłem się bo nie wyglądały aż tak nie zdrowo ) VI - sałatka : ryż 100g, kurczak 150g, groszek 100g, marchewka gotowana siekana 100g, 1 ogórek posiekany + 1 łyżka majonezu. Po zjedzeniu jakoś 2-3 minuty odstępu a potem twaróg 200g (3%),żeby mi się smaki nie [...]